فوائد ترك السكر لصحة الجسم والعقل

تأثيرات تناول السكر على الصحة

تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل السمنة، أمراض القلب والشرايين، مشاكل في الجهاز الهضمي وارتفاع معدل السكر في الدم.

فوائد ترك السكر

1. تحسين صحة الجلد

ترك السكر يساعد في تقليل مشاكل البشرة مثل حب الشباب وتهيج الجلد.

2. تحسين وظائف القلب

إذا قمت بتقليل كمية السكر في نظامك الغذائي، فإن ذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تحسين وظائف الدماغ

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقليل وظائف الدماغ، بينما ترك السكر يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني استبدال السكر بالبدائل الصحية؟

نعم، يمكنك استبدال السكر بالبدائل الصحية مثل العسل الطبيعي، محلي الطبيعي أو الستيفيا.

كم يجب أن أتناول السكر في اليوم؟

توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتقليل تناول السكر إلى أقل من 6 ملاعق شاي في اليوم للنساء و9 ملاعق شاي للرجال.