اعراض نقص الحديد

نقص الحديد حالة صحية شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم، وهو يحدث عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد، مما يؤدي إلى تقليل عدد خلايا الدم الحمراء أو تغييرها. الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يساعد على نقل الأكسجين في الجسم. بدون كمية كافية من الحديد، يمكن أن يعاني الجسم من العديد من الأعراض والمضاعفات. في هذه المقالة، سنستعرض بالتفصيل أعراض نقص الحديد وكيفية التعامل معها.

الأعراض الشائعة لنقص الحديد

عند الحديث عن أعراض نقص الحديد، من المهم معرفة أن هذه الأعراض يمكن أن تتفاوت في شدتها من شخص لآخر وقد لا تظهر في بعض الحالات حتى يصبح النقص شديدًا. ومع ذلك، فإن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:

• الشعور بالتعب والضعف العام: يعتبر من أكثر الأعراض شيوعًا وغالبًا ما يكون أول ما يلاحظه الأشخاص المصابون بنقص الحديد.
• شحوب الجلد والأغشية المخاطية: نتيجة لانخفاض الهيموغلوبين، قد يظهر شحوب على الجلد والشفتين والأظافر وجفون العين الداخلية.
• ضيق في التنفس وصعوبة في التركيز: يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين في الجسم إلى ضيق في التنفس حتى مع القليل من المجهود، بالإضافة إلى صعوبة في التركيز والشعور بالدوار أو الصداع.
• تساقط الشعر وهشاشة الأظافر: قد يلاحظ الأشخاص المصابون بنقص الحديد تساقطًا ملحوظًا للشعر وأظافر هشة أو ملعقة الشكل.
• الرغبة الشديدة في تناول أشياء غير غذائية: وهو ما يعرف بالبيكا، مثل الرغبة في تناول الثلج أو الطين.

التشخيص والعلاج

تشخيص نقص الحديد يتم عادة عن طريق فحص الدم لقياس مستويات الحديد، الفيريتين، والهيموغلوبين. العلاج يعتمد على السبب وشدة النقص. غالبًا ما يتضمن تناول مكملات الحديد وتعديل النظام الغذائي ليشمل أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البقوليات، والخضروات الورقية الخضراء.

الوقاية من نقص الحديد

الوقاية من نقص الحديد تشمل اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر جيدة للحديد وفيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد. كما ينصح بإجراء فحوصات دورية لمستويات الحديد في الجسم، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر أعلى لنقص الحديد مثل النساء في سن الإنجاب، الأطفال، والنباتيين.

ختامًا

نقص الحديد قد يبدو حالة بسيطة، لكن عدم علاجه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. من المهم التعرف على الأعراض المبكرة واستشارة الطبيب لإجراء التشخيص والبدء في العلاج المناسب. باتباع التوجيهات الغذائية والطبية، يمكن التغلب على نقص الحديد وتجنب تأثيراته السلبية على الصحة.